“五一”小长假到来，绍兴嵊州疾控提醒广大市民：预防呼吸道传染病、肠道传染病、虫媒传染病、慢性病和意外伤害等情况发生，同时倡导大家践行健康生活方式，提高健康素养，做自己健康第一责任人。

一、传染病  

（一）呼吸道传染病

流行性感冒、新冠病毒引起的肺炎、水痘、百日咳、麻疹、猩红热等疾病多发。尤其是儿童、老年人和免疫力低下者，应注意防护，避免感染。

预防措施

1.接种疫苗：接种疫苗是预防传染病发生的有效手段，对有疫苗预防的传染病，如流感、流行性腮腺炎、水痘等，应积极接种疫苗。

2.个人卫生：勤洗手，在流动水下用肥皂或洗手液按“七步洗手法“洗手至少20秒，在咳嗽或打喷嚏时，应使用纸巾、手帕或弯曲肘部将口鼻遮住。

3.经常通风：根据天气情况每日通风2-3次，每次不少于30分钟，适宜天气条件下可持续性开窗通风。佩戴口罩保持社交距离，避免聚集。

（二）肠道传染病

肠道传染病是由细菌、病毒、寄生虫等病原体引起的一组经消化道传播的疾病，常见的有诺如病毒感染、手足口病等，主要通过 “病从口入” 的途径感染。

预防措施

1.个人卫生：饭前便后、接触公共物品后，要用肥皂和流动水按”七步洗手法“认真洗手，不少于20秒。

2.饮食卫生：彻底煮熟食物，尤其是海产和贝壳类食物，生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。提倡公筷分餐讲卫生。

3.环境卫生：学校要加强卫生清洁和消毒工作，教室、食堂、宿舍等场所要经常开窗通风，保持空气流通，定期预防性消毒。

（三）虫媒传染病

（1）蚊虫传染病

气温升高，蚊虫活跃，可以传播流行性乙型脑炎、疟疾、登革热等多种疾病。

预防措施

1.控制滋生：蚊子在水里产卵，每周至少检查一次这些地方：①水养植物：每周换水和刷洗容器。②储水容器：花盆、托盘、水桶、瓶罐，积水立刻倒掉或加盖密封！③阳台院子：疏通地漏，雨后及时扫水，别让雨水积成“蚊子游泳池”！

2.防止叮咬：①家里装纱窗、挂蚊帐，用电蚊拍或安全灭蚊剂。②外出穿浅色长袖长裤，喷驱蚊液，避开草丛、树荫等地方。③前往东南亚、广东、云南等登革热高发地区时，需升级防蚊措施。

（2）发热伴血小板减少综合征

户外游玩时，注意蜱虫，被叮咬后，可引起皮肤红肿发炎，甚至引发发热伴血小板综合征。

预防措施

1.穿：避免在草地长时间坐卧。穿长袖、长裤和长袜，把裤脚扎进袜子里。浅色衣服容易发现蜱虫，方便及时清理。

2.喷：裸露的皮肤喷含“避蚊胺”的驱虫喷雾，能有效防蜱虫靠近。

3.查：户外活动结束后，全面检查身体，重点检查腋下、大腿根、头皮、耳后等隐蔽部位，回家后洗澡更衣；宠物也应检查。

4.走：尽量走石板路、水泥路，避免走草丛、灌木丛。

5.清：院子定期除草、打扫，减少蜱虫藏身地。家养动物尽量圈养，定期清理禽畜圈舍。

（四）狂犬病

气温升高，也要警惕犬类动物，避免被犬、猫等抓伤、咬伤。

预防措施

1.科学管理：办理登记证，及时接种疫苗，同时圈养好宠物。在遛狗时应使用犬链、嘴套、犬笼等，避免犬伤人事件的发生。

2.避免接触：不要挑逗、玩弄猫、狗等动物，避免动物舔舐皮肤伤口。

二、慢性病

有高血压、糖尿病等的慢性病患者，要加强自身健康管理。如定期测量血压、血糖，观察波动情况，遵循医嘱及时调整治疗方案。存在高血压、糖尿病高风险发病的人群定期体检，及早发现并采取相应的预防和治疗措施。践行健康生活方式，有效控制健康状况。

三、其他疾病

（一）农药中毒

农药有助于杀灭害虫，增加产量，但使用不当也会引起中毒。

预防措施

1.正确存储农药：专人专库管理，放在独立、上锁的仓库或专柜中，避免儿童、老人及牲畜接触。农药包装需保留完整标签。

2.遵守操作规程：施药前需穿戴长袖衣裤、口罩、手套、防护眼镜等，施药时应在通风良好的环境中进行，且在喷洒的上风向。按说明书推荐剂量配药，避免超量使用。禁用手直接拌药、尝药。

（二）食物中毒

气温适宜，易于各种致病微生物滋生，食用存放不当或污染的食物，及食用毒蘑菇等导致的食物中毒风险增加。

预防措施

1.注意来源：外出郊游时不要采摘、购买、加工和食用不熟悉或来源不明的野菜、野果及菌类以确保饮食安全。

2.饮食安全：加工食材注意生、熟分开，烹饪菜肴要烧熟煮透；不食用腐败变质及超过保质期的食品；外出选择正规、卫生环境良好的餐馆就餐。

3.个人卫生：注意饭前便后，接触宠物和处理垃圾之后，处理生、熟食物及其包装前后，要勤洗手。

以上提及的情况如有发生，引起健康状况出现异常，请及时到正规医院就诊，遵循医嘱治疗。

四、出游安全

五一假期，各项活动增多，应注意个人防护和旅途安全，避免溺水、交通事故及自然灾害等情况发生。

预防措施

1.做好出行攻略：衣：提前了解目的地气象信息，依气候变化增减衣服，恶劣天气应避免出行。食：选择正规餐厅就餐，避免暴饮暴食和过量饮酒。住：选择卫生条件良好的正规旅店住宿，保持充足睡眠。行：提高个人安全意识，注意交通安全，防止意外伤害的发生。

2.常备应急药物：根据个人体质状况，随身携带必需或应急药品（如创可贴、抗过敏药、止泻药等），以便应急处理。

（图片来源科小二）

五、健康生活方式

1.合理膳食：建议平均每天的食物种类达12种以上，每周达25种以上。以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。少油少盐少糖。

2.适量运动：科学健身，贵在坚持。健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周应进行 2～3 次抗阻训练。避免超重与肥胖。

3.戒烟限酒：吸烟会导致肺癌、心血管疾病、慢性阻塞性肺疾病等。过量饮酒会对肝脏、心脏、神经系统等造成损害，引发酒精性肝病、心肌病、神经炎等疾病。戒烟限酒可降低发病风险。

4.心理平衡：面对生活中的压力和挑战，保持乐观、积极的心态至关重要。生活中难免会产生负面情绪，要学会合理调节。与家人、朋友、同事保持良好的关系，获得情感支持。

（内容来源：嵊州市疾病预防控制中心）