这两天的天气凉快起来了，

但中午的“毛热”，

还是有点吃不消。

也让很多市民的脾气“上涨”，

不仅会出现

烦躁、易怒等不良情绪，

还容易引发“路怒”等，

影响到生活方方面面。

记者从绍兴嵊州市人民医院急诊科了解到，近期创伤性患者的数量增加明显，包括摔伤、扭伤、擦伤以及交通伤等，几乎每天都有三、四例，其中最多的一天，接诊了十多例。

嵊州市人民医院医生介绍，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，容易让人的情绪控制能力变差，在突发状况时不能恰当地应变，这也可能是近期高温下各种意外事故导致创伤增加的原因之一。

同时，天气闷热也会使人出现心跳加速、呼吸急促等缺氧症状，而这种生理上的变化使人感到不舒服时，大脑通常会改变他们的情绪和行为，又会引起情绪的紧张、烦躁。另外，高温也会影响褪黑素分泌，造成人睡眠节律紊乱，从而导致人体出现白天困乏，注意力不集中、反应速度下降等情况。

这种情况被称为夏季情感障碍综合症，也是俗称的“情绪中暑”。医生介绍，“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁、易发脾气、思维紊乱、对事物缺少兴趣、注意力不集中等。

如何改善不良情绪，

预防“情绪中暑”发生呢？

1.尽量远离高温的环境。有条件的市民，在最热的时段最好开启空调、风扇等制冷设施，此外还可以前往装有制冷设施的公共区域，比如图书馆、商场等。如果是户外工作者，户外作业时要避开最热的时段，尽量合理安排工作时间。

2.注意合理饮食。日常膳食尽量减少油腻食品，多吃一些清淡的食物，并注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。此外，还可以适当吃一些瘦肉、牛肉、鸡蛋、豆腐等食物，有助于改善不良情绪。

3.要保证睡眠。睡眠对人体的情绪影响较大，良好的睡眠可以保证白天精力充沛、情绪稳定。因此，尽量不要熬夜，也不要日夜颠倒。

4.做一些自己感兴趣的事情。当意识到自己情绪不佳时，可以尝试转移自己的注意力，做一些感兴趣，或者能让人开心的事情，比如可以听听喜欢的音乐，或者趁早晚天气合适，去户外走走，感受大自然的勃勃生机。

5.及时寻求医生帮助。如果情绪或睡眠问题比较严重，难以自我调节，及时向专业的心理医生寻求帮助，借助专业的咨询或治疗，改善情况。

（越牛新闻综合自嵊州市融媒体中心）