泰裤辣！

有两个00后的绍兴帅小伙

在杭州第19届亚运会上

担任升旗手！

来感受一下升旗训练有多燃

是退伍军人

00后绍兴小伙，有多年升旗经验

霍圣凯，出生于2000年，诸暨大唐街道人，现在是金华职业技术学院的大三学生。值得一提的是，他是杭州第19届亚运会（金华赛区）冠军组的主升旗手。

他和亚运会的缘分，要从今年上半年说起。

当时正值招募志愿者升旗，升旗手的选拔非常严格，身高要在178cm至185cm之间，对身体素质、心理素质、身姿仪态等有很高的要求。

霍圣凯是学校国旗护卫队的负责人，有3年的升旗经验。他还是一名退役军人，曾参加过进博会安保工作等。

参军入伍的经历给予了霍圣凯很大优势，在老师的推荐下，霍圣凯报了名。最终，他入选杭州第19届亚运会金华分赛区中的升旗手志愿者，将在颁奖仪式上负责护旗、升旗、降旗。

推掉心仪的实习机会

每天集训要出3斤汗

“确定自己入选后，真的很开心，也很激动，第一次参加这么大型的活动，能向世界展现中国大学生的风采，也能展现诸暨人的风采。”霍圣凯说。

为此，他推掉了一份心仪的实习工作。7月底，他随志愿者团到杭州参加集训。

升旗手十分考验定力和耐力，站军姿、转体、挂旗、杆子定位……这些都是霍圣凯的训练日常，虽然身体基础好，但霍圣凯仍然感觉训练强度比较高。

集训期间，他每天的训练从早上8点开始，一直练到11点，下午从1点30分开始，训练到傍晚5点，晚上7点后还有一个小时的体能训练。“感觉一天至少出3斤汗，练到全身湿透、肌肉发胀为止。”霍圣凯说。

动作苦练六七百次

直到形成肌肉记忆

霍圣凯告诉记者，颁奖仪式上共设置了4组升旗手，每组有1名主升旗手和1名副升旗手相互配合，而他是冠军组的主升旗手。

霍圣凯（左三）

“升旗很考验大家的默契，大家动作、角度一样了，做出来才好看。”霍圣凯说，训练过程中，他觉得难度比较大的动作是立旗和倒旗。“没有其他捷径，只能靠不停地训练磨合，直到把动作做熟。”

为了达到这个要求，霍圣凯和队友一直重复练习，“可能练了有六七百次，已经练出肌肉记忆了。”

此外，作为主旗手，霍圣凯还需要训练执旗站立，一站起码半小时以上。

考虑到自己偏瘦，霍圣凯在训练时十分上心。“平时会再多跑一点，多吃一点，让自己慢慢增肌，看起来更匀称。”

经过一个月的集训，霍圣凯以优异成绩顺利结业，并获得了“优秀学员”的表彰。

霍圣凯说，担任升旗手感到很骄傲，有信心也有压力。“升旗手代表国家形象，我会尽自己最大努力做好这件事。”同时，他也为中国队加油，希望能亲手升起五星红旗。

02年的绍兴小伙

每天加练1小时

俞向荣，出生于2002年，诸暨应店街人，就读于浙江建设职业技术学院，是杭州第19届亚运会富阳赛区颁奖仪式的升旗手。

俞向荣军训经历丰富，平常也熟悉队列动作，不过他对自己要求很高，觉得一些表情、姿势仍需要练习。“每天训练结束后，傍晚6点多还会自己加练一个小时，改进白天不足的地方。”俞向荣说，为了让形体更好看一点，他也会定期健身增肌。

练了上百次

展旗动作超燃

俞向荣除了升旗，还要给其他升旗手下口令。“比方说‘齐步走’‘立定’‘展旗’等等，大家根据我喊的口令行动。”他说，一开始会怕把握不好时机或者喊错，不过，经过一个月的刻苦训练，现在他已经熟能生巧了。

除了喊口令，俞向荣还有一项重要的环节要执行：挂完旗后，他要抓住旗角斜上方将国旗展开。“用什么角度展旗，动作怎么做最好看，都需要反复练，到现在练了肯定有上百次了。”

这段时间付出的汗水，俞向荣觉得都是值得的。“坚持很重要，集训完后感觉自己更有责任感了，也认识了不少朋友，共同为亚运会助力。”他说，希望自己能圆满完成任务，让世界感受到当代中国青年的风貌。

俞向荣练习展旗

真的太优秀了！

为这些付出辛勤汗水的

绍兴帅小伙们点赞！

大家一定很好奇

这么优秀的小伙子还单身吗

小编只能帮到这里了↓↓↓

（内容来源：诸暨西施眼）