过年前的这段时间，可以说是一年中最忙碌的了，学生要准备期末考，工作了的要抓紧时间完成KPI。但另一方面，我们又越来越放不下手机，一打开抖音等短视频平台就一直刷，一打开淘宝就忍不住逛，注意力无法集中，效率也越来越低。因此，“时间锁”APP应运而生，用锁住手机无法使用的方式强制自己放下手机，专注手头的学习和工作。不过，这样的APP，真的靠谱吗？

时间锁APP走红，

真的能“锁”住玩手机的欲望？

记者发现，在手机APP商城里输入“时间锁”、“专注”等关键词，就会出现非常多的结果。在这些APP的介绍里，都写有“自律”、“高效”、“专注”等词，例如“不玩手机自律习惯养成记”APP，用户自行设置不玩手机的时间之后，在设置的时间里，用户只要拿起手机手机，警报就会立马发出来。

只有当用户将手机放回桌面，警报声才会停止。在时间未结束前，屏幕上只有倒计时，且无法退出APP，也无法跳转到其他的APP。此外，APP还可以设置定时，到了指定的时间，用户如果还在玩手机，也会有警报发出来。

除了这种强制锁手机的模式，比较火的还有“专注森林”这样不强制锁手机的模式。用户可以先设定好一个时间段，中间未退出APP的话，完成后一棵虚拟的树就种下了，随着不断的累积，用户可以组建自己的“专注森林”。这个APP目前已经有18万人在使用，在总分5分的评价体系里，它的评分高达4.9分，近期更是获得了杭州集素资本百万天使轮融资。

心理专家王乐怡表示，“现在人们的注意力很容易分散，碎片化的时间被无限制拉伸了，当下的事情反而很难集中注意力。人们最好有一个可以管理自己的工具去帮助到自己，这就是这么多APP应运而生的原因。”

此外，腾讯、抖音等软件的防沉迷功能早已被使用起来，以腾讯为例，《王者荣耀》《和平精英》在内的100多款移动游戏产品开启“人脸识别”防沉迷系统，登录环节拒绝或未通过验证的用户，平时只能玩1.5小时/天，且无法继续充值。抖音可以在“设置”“未成年人保护工具”里开启“时间锁”功能，单日使用时长超过触发事件，需要输入密码才能继续使用。

那么，不管是第三方app，还是软件自带的防沉迷功能，真的能“锁”住大家玩手机的欲望吗？

有市民表示，其实没什么用，就算不玩手机，自己还是会找其他的事情做，比如跟室友聊天等。但也有市民表示，当自己有明确的目标，或者有不完成就会造成不良后果的压力下，不用这些APP也能放下手机，集中注意力学习，反之，哪怕手机里下了很多类似的APP，心静不下来，就会强制退出甚至直接卸载。

心理专家：

多设小目标，“时间才不容易滑走”

对此，王乐怡表示，刷短视频、逛淘宝、玩游戏，这种“即刻的满足”很快就能实现。而学习、工作上的目标，需要花费大量的时间和精力，才有可能完成，在“延时满足”和“即刻满足”两者间，人本性上都会不自觉的去追求后者。有些年轻人考试的时候，就不会想着手机了，因为有一个必须要去完成的任务，所以在短时间内，很容易做到。但如果没有强大驱动力的时候，时间就很容易滑走了。

因此，如果自己没有明确的目标与规划，内心没有强大的驱动力要完成一件事，哪怕“锁”住了手机，也会想尽办法解开。对此，心理专家建议，很多人一开始会把学习、工作目标定的太高，时间太长，就非常容易半途而废，要学会把大目标拆分成小目标，达成小目标后就休息一下或者奖励一下自己，再借助APP的帮助，那么这时候，“时间锁”才真的能够帮大家“锁”住玩手机的欲望，专注眼前的学习和工作。

（内容来源：全媒体时空）