二十四节气·秋分｜绍兴书法家沈一萍作品↑

秋分三候

一候雷始收声 | “雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入也。”古时人们常说雷在二月阳中发声，那时候阳光开始灿烂明媚，到了八月中便开始收声，阳光也会开始逐渐减弱，不再是炎炎烈日，秋阳开始温和的照耀大地。

‌二候蛰虫坯户 | 秋分之后昼短夜长，天气逐渐变冷，蛰居的小虫为了防止寒气入侵，开始藏入洞穴之中。此时，秋蝉的鸣叫也渐渐稀疏，田野间的鸣声归于沉寂，唯有风吹稻浪的沙沙声在耳畔回响。

‌三候水始涸 | 此时降雨渐少，江河湖泽水位下降，大地逐渐干涸，土地开始显露裂纹。古人称“水始涸”为天地收敛之象，象征着万物由盛转敛，生机内藏。秋意愈深，寒凉渐重，人们也开始添衣御寒，顺应时节的流转。

祭月 | 在古人眼中，秋分夜晚的月光格外皎洁明亮，人间的万物都沐浴在清辉之下。在月圆之夜，一家人齐聚一堂，摆上一些瓜果糕点，向月神祈求来年的风调雨顺、家庭和睦。后来这一习俗逐渐和中秋节相融合。

送秋牛图 | 秋牛图是在红纸或黄纸上印上全年农历节气和农夫耕田的图样。在传统的农耕社会中，送图者都是民间善言唱的人，每到一家即景生情，讲一些秋耕和吉祥不违农时的话，说得主人乐而给钱为止。

食秋菜 | 秋菜其实就是一种野苋菜，也称作“秋碧蒿”。一到秋分那天，全村人都去采摘野菜，采回后一般和鱼片一起“滚汤”，名曰“秋汤”，有民间俗语称：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

秋分起居 | 秋分时节，仍需坚持早睡早起的作息习惯，以顺应秋季气候的自然变化规律，从而有助于人体阳气的敛藏。阳气收藏得越深，越有利于来年春夏时节的生长。通常情况下，在晚上9点至10点入睡，早上5点至6点起床。

秋分运动 | 秋高气爽之时，正是开展运动锻炼的好时机，适当的运动可以调动人体的阳气，促进气血运行，登高、慢跑、八段锦等均可。在锻炼的同时，还可配合“静功”，如站桩、打坐、按摩等，动静结合可达身心康泰之效。

秋分饮食 | “燥”是秋季的主气，中医有“燥令伤肺”之说，即是这个时节人体极易受燥邪侵袭而伤肺。可以多喝水，或根据个人体质的寒热不同，适当进食甘润、温润之品，以发挥滋阴润燥、养阴生津的作用。