二十四节气·大暑｜绍兴书法家肖慧作品↑

大暑三候

一候腐草为萤 | 古人普遍认为，萤火虫是由腐草蜕变而来。每逢大暑时节，气温攀升、湿度加剧，草木易于腐烂，萤火虫便纷纷涌现。夜幕降临，点点萤光闪烁其间，为炎炎夏日平添了几许浪漫与神秘气息。

二候土润溽暑 | 此时土壤湿润，天气闷热，高温高湿的环境使人仿佛置身于蒸笼之中。大地似乎被湿气紧紧包裹，空气也显得格外潮湿。然而，这种溽暑的气候对农作物的生长却极为有利。

三候大雨时行 | 大暑时节，常常伴有剧烈的雷雨降临，这不仅有效地缓解了暑热，还为农作物的茁壮成长提供了充沛的水分。农谚有云：“大暑连天阴，遍地出黄金。”在酷热的夏日，一场适时的雨不仅会带来丰收，同时也洗涤了大地。

晒伏姜 | 大暑的到来意味着三伏天已经开始，这时人们会把生姜切片或榨汁，与红糖搅拌在一起，装在容器中蒙上纱布后，在太阳下晾晒。待到充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有较好的效果，并有温暖保健的功效。

烧伏香 | 大暑高温和潮湿成了这一节气的最大特点，暑气至浓，人们体内的火气也会变得非常旺盛，特别容易心生烦闷，烧伏香有助于静心养性。当然还有另一种说法就是烧伏香是人们在烧香祈福，以求风调雨顺、五谷丰登。

饮伏茶 | 伏茶，主要是由金银花、夏枯草、甘草等十余味中草药熬制而成的茶水，在暑气逼人的时节，具有清凉解暑的功效。古时候，许多农村地区会在此时于村口的凉亭放置茶水，免费供过往路人饮用。

大暑起居 | 大暑时节，阳气旺盛而阴气不足，宜夜卧早起，同时中午应适当小憩，以养护心神。居住环境应尽量保持通风阴凉，但切记不可过度贪凉，避免因过度依赖空调而受寒。调节室内环境时，需依据干湿及气温变化进行调整。

大暑运动 | “冬练三九，夏练三伏”夏季的运动锻炼对健康起着重要的作用，但大暑气温较高，对人体消耗较大。因此，此时的体育活动应选择在傍晚或清晨天气相对凉爽时进行，可以进行散步、慢跑、垂钓等运动，以微微出汗为宜。

大暑饮食 | 大暑是一年最炎热的节气，暑为阳邪，易耗伤人体气与津液，老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，平时饮食上可多吃一些能祛暑清热、益气生津，又富含营养的果蔬和蛋白质类食物，例如绿豆、冬瓜、鲜藕、莲子等。