网络截图。

随着气温升高，对于不少市民来说，也到了“冬病夏治”的好时候，除了火爆的“三伏贴”，在社交平台上，不少人有了新的养生方式：光着脚在地上走来走去，名曰“地灸”。

今年68岁的陈阿姨痴迷中医，每天上午10点左右，她就戴上帽子，来到公园的石板路上，赤脚来回走一走。之前，她总感觉睡眠不好，全身酸胀、湿气重，最近“地灸”了半个月，觉得很有效果。

所谓“地灸”，指光脚或仅穿薄袜，直接踩在被阳光照热的地面——草地、沙土地或石板地均可。其原理是让大地之气通过足底涌泉穴进入体内，疏通气血，实现“从头补到脚”。

对此，绍兴第二医院中医科主任郑恺表示，这与前几年流行的“晒背”是同一原理。“夏季，人体的阳气处于外散外浮状态，气血聚集体表，毛孔张开，体内阳气反而易虚，加上现代人日夜躲在空调下，贪凉饮冰，看似舒爽，实则伤阳。”郑恺介绍，夏天适当出汗、接纳阳光，对人体是有益的。从中医来讲，人体的后背属阳，通过足底，通过吸收太阳的能量，来达到提升阳气、祛寒排湿的作用，这点是可取的，可以当作“自然疗法”。

当然，进行“地灸”时，需要注意防止烫伤、中暑，若地面温度过高，比如超过45℃就不建议进行“地灸”。“地灸”以后，不要立刻进入空调房，避免受凉，还要及时补充水分。

“任何养生方法都需‘因人而异’，‘地灸’虽简便，但微微出汗就应停止。”郑恺提醒说，“地灸”并非人人适宜，阴虚火旺体质者、孕妇，以及糖尿病患者、心血管疾病患者、高血压患者等都不太适合“地灸”，不宜盲目尝试。

有人想着祛湿提阳，有人则想“省钱”清凉。最近在社交平台上，还掀起了一股“冬瓜避暑”风——晚上抱着冬瓜睡觉，引得不少市民跃跃欲试。

郑恺告诉记者，冬瓜本身味甘、性凉，具有清热消暑、利尿消肿的作用。如果用在解暑降温上，其作用与平常用的水袋、冰袋原理相似。冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”，特别是冬瓜皮，散热缓慢，温度比较稳定，当人体接触冬瓜时，能快速吸收体表热量。

“冬瓜在中医上是一种‘内服外用’的宝贝材料，冬瓜仁、冬瓜皮本身都是内服中药，其清热、利湿、解暑的功效被很多人熟知。”郑恺说，抱冬瓜睡觉在古代就有，对一些老年人、孕妇、小朋友尤其是胃阳不足者，如果不喜欢开空调、吹电扇，晚上抱着冬瓜睡觉也是一种不错的降暑方式。

“当然先要把冬瓜洗干净，一定要去掉白色毛刺，表皮处理光滑。抱冬瓜的时候，避免腹部直接接触，可以给婴幼儿穿个肚兜，或者给冬瓜套一层薄布或衣服……”郑恺表示，用冬瓜降暑助眠，效果因人而异，比如对脾胃虚寒、阳虚体质的人群来说，冬瓜的物理降温效果可能会加重腹痛、腹泻等症状，因此，平时一受寒就四肢冰凉或一吹冷风就肚子不舒服等体质较弱的人，就不太适合抱冬瓜睡觉。

（内容来源：绍兴晚报）