小雪三候

一候虹藏不见 | 随着冬日渐深，天空中的彩虹也悄悄藏了起来。彩虹本是阳光照射到空中球形小水滴上时，发生色散和反射，形成的绚丽景象。然而，当小雪节气到来，空气变得清冽干燥，细小的水滴凝结成冰晶，导致彩虹难以出现。

二候天气上升，地气下降 | “天气”即是阳气，它在天上流动。“地气”则是阴气，它聚集在大地深处。此时，阳气往广阔的天空去了，阴气则越来越深地钻入地底。随着它们越离越远，大自然就慢慢失去了往日的活力。

三候闭塞而成冬| 天地间阳气沉潜，阴气弥漫，无声地浸润着每一个角落。原本生机勃勃的万物喧嚣渐息，动作放缓，天地间一片宁谧。大地被一股深沉而严酷的寒意牢牢封锁，在暗中的蓄力，静待着下一个春的苏醒。

腌菜 | 家家户户搬出坛坛罐罐，将青翠的雪菜细细洗净，一层盐一层菜码入缸中，换双胶靴，开始双脚踩踏，最后压上一块大青石封存起来，让咸香在时光中慢慢发酵，静置半个月即可出缸。

吃糍粑 | 绍兴有小雪吃糍粑的习俗，俗话说：“十月朝，糍粑碌碌烧”。“碌碌”，是指车轱辘滚动的声音，寓意筷子卷起糯米粉团，前后左右滚动，以粘上芝麻、花生等辅料。“烧”，是指热气腾腾，冒着热气的糍粑吃着才有生气。

晒鱼干 | 江河渐寒，渔民们将肥美的鲜鱼剖净晾晒，一条条悬挂于竹竿之上，在冷风中缓缓脱去水分。鱼干在冬阳的照耀下泛着微光，咸香的气息随风飘散，是冬日餐桌上的珍味，也是岁月沉淀后的烟火滋味。

小雪起居 | 注意保暖，早睡晚起，避寒就温。早晚温差大，需适时添衣，尤以护住头部、足部为要。虽然要避寒，但室内也要适时开窗通风，保持空气新鲜，避免病菌滋生。可选择在阳光充足、气温较高的中午时段开窗。

小雪运动 | 宜选择温和的运动方式，如太极、八段锦或慢跑，以微微出汗为度，避免大汗耗阳。户外锻炼应避开清晨寒雾，待日出后阳气生发时进行，运动前做好热身，谨防寒气侵袭。

小雪饮食 | 宜温补，多食羊肉、桂圆、红枣等以助阳气生发，辅以萝卜、白菜等疏利之品，调和脾胃。忌生冷辛辣，以防伤阴损阳。可常饮姜茶驱寒暖胃，或以枸杞、黄芪泡水益气养阴。时令果蔬当季新鲜，适当摄入以润燥防干。