二十四节气·小暑｜绍兴书法家梁浩毓作品↑

小暑三候

一候温风至 | 小暑节气最初的预兆。“至”，极也，此时的温风达到了极致，随着太阳逐渐北移，大地的每一寸肌肤都被温暖的阳光所拥抱，连风也似乎被这份热情所感染，变得不再清凉，而是带着丝丝热浪，轻轻拂过脸庞。

二候蟋蟀居宇 | 是小暑节气五日之后，随着气温的逐渐升高，田野里的蟋蟀感受到了前所未有的酷热，寻找更加凉爽的栖息之地。于是，庭院的墙角下、屋檐的缝隙中，便成了这些小生灵的临时居所，是自然界中生物的生存智慧。

三候鹰始鸷 | 小暑节气过后十日，当大地上的气温达到顶峰时，鹰选择了另一种生存方式——它们振翅高飞，远离酷热的地面，在清凉的高空中翱翔。鹰作为天空中的霸主，以其矫健的身姿，成为了夏日里一道亮丽的风景线。

食新 | 在过去，中国南方民间有小暑“食新”的习俗，“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿，同时这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。

晒伏 | 一直以来，民间素有小暑晒伏的习俗，民谚有云：“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指各种漂亮的服装。人们相信，此时正是一年中阳光最好的日子，这时候将存放在箱柜里的衣服晒到外面，可以去湿、防霉，还能驱虫防蛀。

吃藕 | 小暑时节，民间素有吃藕的习俗。“六七月采嫩者，生食脆美。”绍兴传统吃糯米藕。提前泡好糯米，切下鲜藕一端，将糯米填满藕孔，盖上“藕帽”并用牙签固定，加冰糖熬制，出锅淋桂花蜜。糖汁包裹的藕片油亮，香甜可口。

小暑起居 | 在小暑的时候，日照时间非常长，天亮得早、黑得晚，所以日常的起居和作息也是要随时注意调整，可以适当地迟睡早起，定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。

小暑运动 | 小暑节气是生命旺盛的季节，暑天易伤气，将导致体力、元气不足，机体功能下降。此时，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨，建议选择晨练，打太极拳、做八段锦操等。

小暑饮食 | 小暑由于天气炎热，人们往往食欲不振，因此应该多吃清淡、易消化且又能清热解暑的食物，如绿豆粥、荷叶粥等。切忌任性进食生冷食物，比如刚从冰箱里拿出来的冷饮、冰淇淋等，虽能带来一时凉爽，但多食会伤及脾胃。