二十四节气·清明｜绍兴书法家梁浩毓作品

燕归柳荡，气清景明

4月4日

我们迎来了

二十四节气中——清明

清明三候

一候桐始华 | 清明时节，白桐绽放，芬芳怡人。桐花有白有紫，色彩淡雅，却开得极为热烈，花朵硕大而不失妩媚，在高挺的树干上如叠云飞瀑，即使只能远观，也能感受到一种生机勃勃、质朴奔放之美。

二候田鼠化为鴽 | “鴽”指的是类似鹌鹑的一种小型鸟类。随着清明之后气温逐渐升高，喜阴的田鼠会因太阳的强烈气息而退回到洞穴中，而小巧的鹑鸟则因阴气的潜藏，得以在广阔的天空下自由翱翔，欢快地在花丛间歌唱。

三候虹始见 | 《月令七十二候集解》有云：“虹，音洪，阴阳交会之气，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。”在清明时节，细雨绵绵，雨后春回大地，仿佛彩虹也从沉睡中苏醒，出来游走一番。

扫墓祭拜 | 清-明节的核心在于缅怀先祖。在传统习俗中，清明时节扫墓时，人们会携带青糍、麻糍等食品。人们会清理杂草覆盖新土，插上带有纸球的筱竹梢，这象征着后代子孙对先祖的孝敬，也寄托着对家族平安的美好祝愿。

食艾饺 | 清明时节，气温回暖，春耕春种正当时，艾草鲜嫩，制作艾饺最为适宜。艾饺以艾草叶与米粉为皮，包裹芝麻、豆沙等馅料，捏成饺子状蒸制而成。其色泽翠绿，清香略带苦味，深受人们喜爱，是清明时节不可或缺的美味佳肴。

踏青游玩 | 踏青，亦称探春、寻春。在春意盎然的时节，人们结伴前往原野，享受远足的乐趣。中国的踏青传统源远流长，赏春景，这一习俗至唐宋时期尤为盛行。《旧唐书》中就提到：“大历二年二月王午，幸昆明池踏青。”

清明起居 | “养生之道，莫大于眠食”春为四时之首，清明之时，阳气开始升发，昼渐长，夜渐短，自然界充满勃勃生机。因此，我们应当注重日常起居，调整作息时间，顺应自然规律，早睡早起，以迎接阳气的升发。

清明运动 | 自古以来，春季便是人们出游、亲近自然、沐浴阳光的绝佳时节，这正是肝气生发的黄金时期。适度的运动有助于增强脾阳，在闲暇之余，外出郊游或漫步于庭院，晒晒阳光，使身心融入大自然，疏肝理气，血脉通畅。

清明饮食 | 清明时节，肝气旺盛，酸味食物会增强肝的收敛，因此建议以辛、甘、平、淡口味为主，减少食用羊肉、柠檬等酸性食物。初春天气乍暖还寒，为了帮助阳气的升发，可以多食用一些辛温食物，以达到护肝养脾的效果。