三月春光好，踏青登山游持续火热，然而，由此引发的关节损伤病例也随之增多。仅绍兴市中心医院，最近接诊的膝关节、踝关节损伤患者较平日增长30%。医生提醒，亲近自然的同时，务必注意科学运动，保护好我们的“人体轴承”。

“当时只想着找最佳角度拍郁金香，根本没注意脚下……”在绍兴市中心医院骨科诊室，22岁的小林坐在轮椅上向主治医师李招胜描述受伤经过。3月14日下午，她为了拍摄瓜渚湖东岸公园的郁金香花海，冒险穿越泥泞的河滩碎石路，却不慎崴了脚。由于首次崴脚后未及时处理，半小时后在同一脚踝又发生了二次内翻扭伤，小林最终被同学搀扶到医院。核磁共振检查结果显示，小林踝关节周围水肿，距腓韧带、跟腓韧带均有损伤。李招胜表示，春季踏青时，要注意碎石路、湿滑台阶等，以防踝关节内翻扭伤，市民在赏花拍照时，一定要注意脚下安全。

无独有偶，家住绍兴柯桥的62岁周阿姨因爬山踏青不当，导致膝关节的损伤。接诊的绍兴市中心医院骨科副主任医师王金鑫了解到，周阿姨体重超重，既往有膝关节退变病史。春天来临，她与老友连续两天登新昌穿岩十九峰、绍兴炉峰禅寺后，感觉双膝酸胀，无法完成下蹲动作。检查结果显示其膝关节腔积液，软骨磨损加重，诊断为骨性关节炎急性发作。

“春季骨伤患者激增与登山运动特点密切相关。”王金鑫指着人体骨骼模型解释，登山时膝关节承受压力可达体重的3-4倍，下山时冲击力更达7-8倍，单日徒步6小时相当于关节经历2万次重复屈伸，对于膝关节退变的患者来说，无疑是雪上加霜。

那么，如何在亲近自然的同时保护好我们的关节呢？王金鑫和李招胜给出了一份护膝护踝指南。他们建议，运动前应先热身10分钟，爬山时最好佩戴弹性护膝，并选择专业登山鞋和登山杖，采用“之”字形上下坡以减轻关节压力。新手登山者单日登山建议不超过8公里，每行走1小时应休息5分钟。“当发生急性损伤时，如关节明显肿胀变形、无法承重行走、疼痛夜间加重伴发热等症状，需立即就医。”王金鑫提醒，踏青登山虽好，但务必注意科学运动，保护好自己的关节，让健康与美景同行。

（越牛新闻综合笛扬新闻）