惊蛰三候

一候桃始华 | 随着惊蛰节气的到来，春天的气息愈发浓烈，桃花也在这时感受到了春的召唤，纷纷绽放，宣告着春天的真正到来。阳和之气逐渐充盈大地，万物生长的季节自此开始，渐入佳境，生机勃勃。

二候仓庚鸣 | 在这美好的季节里，有一种鸟儿的鸣叫声特别引人注目，那就是仓庚，也就是我们常说的黄鹂。惊蛰之后的第五天，黄鹂最先感受到春天温暖的气息，它们开始嘤嘤地鸣叫，似乎在呼唤着自己的伙伴，寻找好朋友。

三候鹰化为鸠 | 鸠，就是布谷鸟，这种鸟与小型的鹰有着相似的外表。而且它们和鹰都是迁徙类动物，于是古人以为春天的布谷鸟，是由秋天的老鹰变化而来。仲春之时，鹰化为鸠，以柔软的身姿飞翔在春天的茂林之中。

吃梨 | 惊蛰吃梨的习俗起源于古代农耕文化，当时的人们认为惊蛰这一天吃梨可以祈求一年的风调雨顺、五谷丰登。同时，梨的谐音“离”也寓意着与害虫、疾病等不利因素“离别”，象征着春天的到来和新生的希望。

春耕 | 随着惊蛰的到来，气温的回暖与雨水的充沛为春耕正式拉开序幕，江南迎来了早稻播种的时节。随着温度的升高和日照时长的增加，从南至北，各地陆续开始了春耕劳作，大地上展现出一片繁忙而又充满希望的景象。

祭雷公 | 在惊蛰这一日，祭拜雷公是一种较为普遍的传统。人们会细心筹备各类祭品，陈列于祭坛，点燃香烛，以此表示对雷公的敬意。人们期望通过这一仪式，祈求庇佑，使得当年能够得到充沛的雨水，确保农作物的丰产。

惊蛰起居 | 随着惊蛰的到来，暖意融融的天气让人容易感到困倦。在这个时节，培养早睡早起的良好习惯至关重要。优质的睡眠是精力充沛和身体健康的基础，建议在睡前适度进行身体活动，有助于身体的舒展和放松。

惊蛰运动 | 惊蛰是阳气上升的时节，适合激发体内的阳气。伸懒腰可醒神、增气力，春季可以多伸懒腰。日常散步时配合拍打全身的动作，也利于疏通气血，生发阳气。此时应避免剧烈运动，可以试试太极拳、慢跑等。

惊蛰饮食 | 惊蛰期间多吃滋养阴气的食物，像梨、银耳、山药等。还可多吃辛香、有“生发之气”的食物，如香菜、香菇、生姜。当令之色为“青”，可以多食当季的绿色蔬菜，此外还可以吃些黑豆、黑芝麻，都有滋阴补阳之功效。