立秋是秋季的开始，是由阳盛逐渐转变为阴盛的转折，是自然界万物开始从繁茂成长趋向成熟的时节。此时，田野间，稻谷低垂，瓜果飘香，每一片叶子都似乎在诉说着从蓬勃生机向沉稳收获的华丽蜕变。

夏有终章，秋迎序曲

秋天的惊喜，已悄然就绪

立秋三候

一候凉风至 | 立秋过后，天气逐渐转凉，人们会开始感到一丝凉爽的微风拂面。此时的风，已不再是夏天里那种燥热难耐，而是变得柔和清新，仿佛大自然特意送来一份宜人的礼物。

二候白露生 | 此时，白天的日照依旧非常热烈，与夜晚的凉风习习形成了一定的昼夜温差。每当晨曦微露，大地就覆盖了一层轻纱般的薄雾，室外的树叶间更是点缀了颗颗晶莹剔透的露珠。

三候寒蝉鸣 | 感阴而鸣的寒蝉是秋天的使者，它们敏锐的感知到了秋日的凉意，便开始在这凉爽的空气中放声高歌。这歌声既是对夏日的告别，也是对秋日的欢迎。

贴秋膘 | 立秋这天，民间素有“贴秋膘”的习俗。“贴秋膘”一般要吃营养丰富的肉类食品，以肉贴膘。这一天人们一般要炖肉、炖鸡、炖鸭、烧鱼或包肉馅饺子。俗话说“要吃秋，有爆肚”，吃爆肚有养脾胃的功效。

祭秋社 | 古时绍兴祭社的日子，谓之社日。一年之中，春秋两季均要祭社，谓之春社、秋社。秋社是在立秋后的第五个戊日举行，主要是欢庆丰收，感谢土地的恩赐。

啃秋 | 立秋这天吃瓜也叫“啃秋”，寓意着“啃”去余夏暑气，将秋老虎的余威一并“啃”掉，以此满怀期待地迎接秋高气爽的宜人天气。

立秋起居 | 由于夏季阳热充分得到耗散，到了立秋后阳气开始收到地下，因此立秋后当早卧早起，顺应阳气收敛，使肺气得以舒展。而秋季又属于季节交替之际，因当随温度改变，适度调整衣着，避免受凉感冒。

立秋运动 | 秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大。可以选择去爬山，秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

立秋饮食 | 立秋以后天气逐渐转凉，天气干燥，容易出现咽干、咳嗽、皮肤粗糙等情况，可以适量吃润肺化痰的食物。可以多吃新鲜的水果，如梨、甘蔗、葡萄、猕猴桃等，能生津止渴、润喉去燥。