40℃＋的高温

你打算啥时候撤啊？

今天上午

绍兴各个区县（市）相继发布

高温红色预警信号！！！

这已经是连续第5天了

持续性高温天气对公众生产生活和身体健康都会造成一定影响，大家应该尽量避免在高温时段进行户外活动，高温下作业的人员应当缩短连续工作时间。

正值一年气温最高且潮湿闷热的三伏天，大家中暑的风险大大增加。

中暑是指人体在高温、高湿度、不透风环境下，由于水和电解质丢失过多、散热功能障碍，导致身体核心温度过高，是一种威胁生命的急症，可因中枢神经系统和循环功能障碍导致永久性脑损害或肾衰竭，甚至死亡。

因此在高温下行动，千万别大意！三伏天，如何预防中暑？消暑纳凉有哪些好办法？

哪些症状是需要注意的危险信号？

1.先兆中暑

在高温环境工作或生活一定时间后，出现口渴、乏力、多汗、头晕、目眩、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中，体温尚低于 38℃，则属于先兆中暑阶段。

2.轻度中暑

先兆中暑未能及时干预，则会进展为轻度中暑阶段。此阶段体温会升高超过 38℃，皮肤感到灼热，出现早期循环功能紊乱，如面色苍白、四肢湿冷、血压下降、心率增快等。

3.重度中暑

会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状。重症中暑按表现不同可分为3种类型：

热痉挛

多见于青壮年，常发生于高温环境下强体力作业或运动时。意识清楚，体温一般正常，处理不及时可进展为热射病。出汗后水和盐分大量丢失，补盐不足造成低钠，表现为躯干和四肢肌肉间歇性痉挛，尤以腓肠肌痉挛为特征，也可出现肠痉挛性剧痛，一般持续 3 分钟可缓解。

热衰竭

常发生于老年人、儿童和慢性疾病患者，可发展为热射病。症状包括高热、失水过多导致血容量不足。表现为头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、大汗淋漓、呼吸增快、脉搏细数、心律失常、晕厥、肌痉挛、血压下降甚至休克。

热射病

热射病是中暑最严重的类型。一般是指在高温、高湿或强烈的太阳照射环境中作业或运动数小时下，户外作业或运动的人群多发，会出现机体热应激机制失代偿，使中心体温骤升，导致中枢神经系统和循环功能障碍，出现热射病。

热射病还会出现高热、无汗、呼叫不应，体温高达 40～42℃ 甚至更高的情况，可能会出现昏迷、抽搐、呼吸急促、心动过速、瞳孔缩小、脑膜刺激征阳性等表现，严重者出现休克、心力衰竭、脑水肿、呼吸衰竭、急性肾衰竭、急性肝衰竭等多器官功能衰竭。

除了户外环境，在家也有可能得热射病，尤其是老年、体弱，有慢性疾病的患者。所以在家也要做好防暑！

一旦中暑，如何急救？

1.先兆和轻症中暑

一经发现，立即转移到阴凉、通风环境，去除衣物，口服淡盐水或含盐电解质饮料，用湿毛巾擦拭全身降温后即可恢复。对于不能配合饮水、意识不佳者送医，可入院静脉补液。

2.热痉挛

按照以上的先兆和轻度中暑救治方法初步处理后及时送医，补充足量糖盐水，缓慢拉伸、按摩揉捏痉挛肌肉，起到放松肌肉作用，并可应用解痉止痛药物。

3.热衰竭

使中暑者平卧，抬高下肢，并按照以上的先兆和轻度中暑救治方法初步处理后及时送医。及时快速降温、补糖盐水，恢复血容量，谨防低血压，保证重要脏器血供。

4.热射病

现场急救处理后及时送医，给予吸氧、降温。降温速度与预后密切相关。体温越高、持续时间越长，组织损害越严重，预后也越差，应在 1 小时内降至 39℃ 以下。可采用冰帽、冰毯，冰袋放置大动脉处（颈动脉、腋动脉、股动脉、腘动脉等）帮助降温。

如何避免中暑？

1.出行避开正午前后，户外活动选择在阴凉处进行。

2.高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2~4杯水或者电解质饮料。电解质饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

3.外出时做好防护：涂擦 SPF15 及以上的防晒霜，戴宽檐帽、墨镜或用遮阳伞。

4.多吃含水量比较高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，用来补充水分。

5.不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝 1.5~2 升水。

提示：需要注意的是，酒精性饮料和高糖饮料，会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。

（越牛新闻综合）