夏日炎炎，绍兴市未成年人心理健康中心组织的“阳光少年，幸福成长”暑期青少年心理夏令营顺利结束。夏令营以“心理团体+成长课堂”的模式共开展5天，每天下午孩子们兴致勃勃、主动参与，不断探索自己的心理世界之旅。

“心理团体”主要分为五大模块：心理健康的标准、情绪管理、人际关系管理、自卑与超越、正念和放松训练。

首先，顾老师对心理夏令营进行了介绍，并提出了团体辅导团队的约定和规则，希望能够给孩子们带来系统的心理体验。接下来，孩子们开始主动介绍自己，认识新朋友，也提出了自己对参加这次夏令营的期待，大家很快就熟络起来了。

活动中，顾老师介绍了“心理健康的标准”，并通过“成长三部曲”的互动游戏，让孩子们看到压力无处不在，生活中也充满了成功和失败。孩子们也分享了身边的压力，大家通过头脑风暴，讨论各种问题的解决办法。

“情绪管理”中，通过“你来比划我来猜”，让孩子们学会识别情绪，并通过合理情绪理论的学习，孩子们了解到影响情绪的主要是我们对事件的态度和评价。我们要学会用积极、客观的态度去看待事件。

热身活动“打破坚冰”开始了“人际关系管理”的课程，通过增加孩子们之间的握手、拥抱，拉近彼此的距离。分享“谁是我最信任的人”总结出人际关系中需要的个性特征与品质，并且学习如何做到有效沟通。

自卑感是不可避免的，如何调整好？“自卑与超越”这一节中，分享了影响自卑的“三道坎儿”：过去、人际关系、未来。我们赋予过去经历积极的意义则会积极，反之则会消极、自卑。社会和他人的期待和评价也会影响自卑的产生，对未来的不确定会增加焦虑，所以强调当下的意义。

在我们被负面情绪所困扰的时候，我们应该用放松训练方法去学会放松，调整紧张、焦虑的状态。学习正念，并长期练习，能让我们学会关注当下。

“成长课堂”中，老师们带来了不一样的、有趣的心理体验。张老师开启“青春期的挑战”讲座，给大家介绍青春期的变化与挑战，认识青春期情绪的特点，并从心理学角度去解释这些困扰。何老师向孩子们介绍了急救知识，并让孩子们练习CPR（心肺复苏术）。谢老师带领孩子们走进了“沙盘游戏”的世界，孩子们摆放沙具，纾解情绪，共同分享。沈老师和孩子们一起赏析电影《地球上的星星》，每个孩子都是特别的，如同地球上的星星，需要爱，更需要自由、阳光，有了这些才有能力去赢得残酷的竞争和挑战。另外，余老师讲解了大脑基本结构，和孩子们一起探索大脑的奥秘。

短短5天时间，孩子们由陌生到熟悉，由胆怯到积极，与团队成员协作同进，不仅学会了主动交往、融入集体，更学会了解自己的情绪，调节自己的状态，学会运用正念关注当下，放松训练法舒缓不良情绪，也懂得了和父母之间的有效沟通，大家都觉得收获满满。

绍兴市未成年人心理健康指导中心简介

绍兴市未成年人心理健康指导中心位于绍兴市心理咨询治疗中心内，在绍兴市未成年人心理健康指导工作领导小组领导下开展工作，是为全市未成年人及其家庭提供心理健康教育、指导、咨询与治疗服务的公益性机构。

面向全市开展未成年人的心理健康咨询与治疗、心理健康宣教与培训、心理健康预警与危机干预、心理健康普查与体检等服务项目，促进未成年人健康成长。

该中心的少儿专家团队主要开展：学习困难、品行问题、网络成瘾、青春期心理、考试焦虑、分离焦虑、厌学情绪、沟通障碍、多动症、孤独症等儿童青少年及家庭心理咨询、诊断和矫治。本中心每天均有专家提供专业的心理咨询，并定期聘请省内外著名专家来中心坐诊、指导。我们愿尽己所能，帮助您！