眨眼间国庆长假已经远去，2018年的所有法定节日也都过完了，天气的脚步也正式进入了秋天，这几天的早晨和晚上市民已经明显能感受到了凉意，如果穿得少点，说不定还会感冒呢。

国庆7天老天爷非常给力，除了5日上午有降水外，其余几天都是阳光灿烂。但从今天开始，雨水会时不时地露脸，而且天气很快就会“凉凉”。市气象台预报，本周我市两头晴中间雨，降水以过程性为主，气温前高后低，变化幅度较大。

今明两天受冷空气南下影响，我市有一次降温和降水过程，今天多云转阴有阵雨，16～26℃，明天阵雨转阴天，15～21℃。接下去还有一波冷空气，但带来的降温不至于到“寒冷”的地步。市气象台说，11日冷空气还会继续补充，云系较多，局部地区有阵雨，；12至14日受高压环流控制，以多云天气为主，早晨最低气温将降至11～12℃。

昨天是寒露，是秋天的第5个节气。如果说之前的白露标志着天气从炎热向凉爽过渡，那么寒露意味着天气从凉爽向寒冷过渡，气温更低，露水更冷，快要凝结成霜。《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”这告诉我们，过了寒露，要注意足部保暖，凉鞋可以洗洗晒晒收起来了。

进入寒露，随着天气渐渐转凉，人们的饮食习惯也会发生一些变化，多吃养阴防燥、润肺益胃的食物，如鸭煲、莲藕、桂花糕、芝麻等。但过度进食厚腻的大鱼大肉不是正确的选择。常见适合寒露养生的食物有雪梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类等。具体落实到一日三餐上，寒露时节不妨喝一些药膳粥，可以健脾胃补中气，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等都是不错的选择。

在寒露时节，最好适当早起，并在早起后舒展活动一下全身，这对预防秋末冬初高发病——血栓有一定的好处。