今天起，我市正式进入三伏天啦。

伏是中国传统的说法，分初伏、中伏、末伏，是一年中最热的时段，正所谓“热在三伏、冷在三九”。入伏后，“夏姑娘”将尽情释放她的热情，相比外出游玩，接下来的40天，似乎更适合待在空调房间里。

不过，本周虽然骄阳似火，但还未到最热的时刻。市气象台预计，本周前期也就是在20日以前，我市继续受副热带高压控制，以晴热高温天气为主，最高气温基本上维持在35～36℃。21日以后，受副热带高压边缘影响，云系增多，部分地区有阵雨，气温略有下降，尤其是22日这天因为下雨的影响，最高气温很可能低于30℃，三伏天里还能有这样相对凉爽的天气，也是挺难得的。

市气象台说，今年的三伏天始于7月17日，终于8月25日，其中中伏于7月27日开始，8月15日结束，时间长达20天。再加上各有十天的初伏和末伏，今年三伏天长达40天，算得上是“超长版”。

三伏天里要注意些什么呢？有啥好的降暑养生方法吗？对此，记者请教了越城区迪荡街道卫生服务中心的中医师沈叶静。沈医生说，从养生角度来看，“冬养三九，夏养三伏”，伏天养生做好了，一整年都少生病。

“伏天开始，最重要的是要防寒。人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。”沈医生提到，人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害，很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。“所以首先要忌凉，空调使用适度，注意定时通风。”

此外，今年第9号台风将于今明两天在菲律宾以东洋面上生成并向偏北方向移动，22日前后可能对我市有外围影响，但由于预测时间还早，第9号台风后期移动路径存在较大不确定性，气象部门将密切关注其动态，及时做好汇报和信息发布工作。