换季时期，很多人上火了。

上火的表现有多种，有人喉咙痛、牙痛、口腔溃疡，有人眼睛红肿、脸上长痘。

大家熟悉的演员赵薇曾在个人社交账号上晒出自己的一张自拍。赵薇素颜出镜，看起来有些许憔悴，还自曝满脸上火起大包。

为何换季总容易上火？

秋天上火的原因

秋燥：秋天容易上火是因为秋季被中医归为一年中阳气最旺的季节，秋季早晚温差距离的变化较大，这就是人们常说的“秋燥”。

生理机能失调：这个季节是人体在夏季与冬季的一个适应过程，不能保持新陈代谢的平衡和稳定，所以常常会引起人体生理机能上的失调，从而导致“上火”。

体质：阴虚体质的人就很容易“上火”，特别是在秋天，表现最为明显。所以，人们要随着气候的变化而变化，秋天的时候多喝水也是防止干燥的一项措施。

饮食：在本来就干燥的秋天吃一些辛辣的食物或是喝大量的酒，这种饮食习惯是不正确的。所以，“干燥”是秋天引起上火的主要原因。

降火之前，我们要首先看看是身体哪里的火旺了，才能对症调理。

胃火

胃火是吃出来的火呢，饮食不规律，暴饮暴食，吃夜宵，辛辣食物过多，都会引起胃火的发生。胃火的主要症状：口臭、口渴、牙疼、牙龈肿痛、喉咙痛、口腔溃疡，便秘，小朋友的积食等。

降胃火，可以选择喝金银花、焦麦芽、陈皮、山药、山楂各5克，热水冲泡，闷5分钟后，代茶饮用。当然最好是能煎煮15分后饮用，可以达到消食的作用。

特别要注意的是胃火大，不要喝菊花茶，菊花是降心火和肝火的，不能用来降胃火。

心火

一个人如果心烦意乱，就会耗伤心血，导致心烦，让皮肤变得发红灼热，口舌生疮，小便短、赤痛，尿血等。

中医上，苦味入心，有降心火的作用，心火旺了，吃些带苦味的食物会很有帮助，如百合花茶、菊花茶、莲子心、绿豆、百合都是很不错的选择。

肝火

如果经常感觉眼睛干涉，脸上有色斑，容易长痘，说明有肝火。现在人对着手机久，睡眠晚，熬夜都是很容易就肝火旺的。

引起肝火旺的原因也离不开生气、发怒、吵架。在电视剧中经常看到，里面的人被气得暴跳如雷，甚至背过气，口吐鲜血的场面，这就是急火功肝，当人暴怒的时候就会伤肝。

普通的肝火旺可以喝玫瑰花茶、薄荷花茶、菊花茶、茉莉花茶来调节，大多数的花茶都是有疏肝解理气的作用，让人喝着的同时闻着花香，也能缓解情绪。

肺火

肺要上火，就是呼吸系统出现问题。比如鼻咽干燥，咽喉疼痛，咳嗽，有黄痰鼻涕。

肺火发生主要两个原因：一个是受到了外部的侵袭，如风、寒、暑、湿、燥都会引起肺火。另一个原因是吃的太饱了，或者总吃肥腻的食物，脾生痰，痰会在肺里聚集，也会容易导致肺火旺。

干燥引起的肺火旺，可以多吃些白色润肺的食物，如秋梨、银耳、百合。若是肺火严重可以喝点甘草桔梗茶，甘草和桔梗各5克，热水冲泡当茶饮用。对祛除肺火有明显的效果，但是不适合长期喝哦。

肾火

肾要是上了火，就会出现手足心热、潮热盗汗，头晕目眩，小便短赤，两颧发红等症状。一般肾火都是由肾阴虚导致的。补肾阴食物可以吃龟苓膏、怀山药、铁皮石斛、枸杞子、黑芝麻、莲子、芡实等，都是不错的补肾阴食物。

这些都是上火的简单区别和缓解方法，想要身体不上火，还是要从根本上调理。外在的食物药物都只能是辅助，关键还是从日常生活中来改变。

简单 3 招，让你顺心度过换季节气

1、均衡饮食、适当滋补

上面提到了吃太多肥腻、辛辣的食物，都容易引起胃火旺盛。饮食应尽量做到均衡，注意多吃新鲜蔬菜、水果，多饮水。食补可以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等，可应季多吃。

2、坚持锻炼、调养身体

坚持锻炼不仅可调养肺气，提高肺脏功能，而且有利提高身体免疫力。但是注意，早晚天气渐凉，注意根据气温变化来增减衣服，以免伤风感冒。

3、调整情绪，按时作息

现在的生活节奏就是快，人的脾气也容易急躁。一方面可以通过一些娱乐活动帮助释放压力，帮助排泄心、肝火；另一方面，减少熬夜、早睡早起等按时作息的方法，也能维持身体和精神保持一个比较好的状态。

（越牛新闻综合）