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臀腿训练很重要

2026-01-02 15:37

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一项研究证实,每周进行两次或更多次腿部和臀部力量训练的成年人,其跌倒风险、肌肉骨骼损伤及功能衰退发生率最高可降低30%。研究作者指出,腿部和臀部训练不仅能增强肌肉,还能保护关节健康,预防慢性疾病,并促进成年人,尤其是老年人身体自主能力。强化这些部位是提升运动表现、预防损伤、改善健康的直接投资。

作者: 编辑:沈洁

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