肠道有多重要？从三个数据就能看出来：99%的营养需要肠道吸收；80%的毒素和代谢废物依靠肠道排出；肠道淋巴组织集结人体70%至80%的免疫细胞。肠道其实并不那么娇气，除非你用5个“武器”伤害它。

一怕：进食单一

肠道内存在着大量有益菌群，是肠道的忠实守卫。

不同的菌群对营养需求各有偏好，单一的饮食会让菌群数量增长趋于雷同，长期只吃少数几种食物，微生物的多样性不断减少，肠道健康也受到影响。

二怕：吃得“太脏”

肠道中除了有益菌群外，还隐藏着致病菌。正常情况下肠道内致病菌处于被压制的状态，不会引发疾病。

然而不卫生饮食会导致大量外来病菌进入肠道，破坏微生态平衡，极易诱发疾病。

三怕：胡乱清肠

每天之所以有排便需求，都是来源于肠道菌群的营养消化和代谢，所以肠道内不可能做到空无一物。

如果过度追求“排毒”“排宿便”“清肠”，而因此长期服用泻药，就可能对肠道菌群造成毁灭性打击。

四怕：随意用药

头孢、阿莫西林等常见抗生素，误用或超量使用，可能对肠道菌群产生影响。

若肠道内有益菌和有害菌的平衡被打破，肠道的保护屏障就会受到影响。

五怕：压力太大

情绪会影响肠道正常运转，也会通过某种方式影响肠内菌群改变。尤其焦虑、愤怒等不良情绪，对肠道的伤害往往难以估量。