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这4小时是 身体“黄金修复期”

2025-12-18 08:15

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加班/早起睡眠不够?经常熬夜晚睡?医生划重点:晚上11点-凌晨3点一定要睡,这4个小时是身体的“黄金修复期”。可以采取动态调整策略——调早入睡的时间,同时调早起床的时间,在睡觉总时长不变的情况下,把睡觉时段提前,优先保证晚上11点-凌晨3点的休息。

作者: 编辑:沈洁

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