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每次步行10-15分钟 有利于心血管健康

2025-12-13 08:13

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一项国际研究发现,相比于在一天中分散进行多次短暂步行,将步数集中在较长时间、连续的步行中,每天连续步行10-15分钟的人,发生心血管相关事件(如心脏病或中风)的概率为4%。连续步行带来的健康益处在最不活跃的人群中表现得最为明显,例如那些每天步行5000步或更少的人。即使是每天步行5000步或更少的久坐人群,相比那些每天分段步行在5分钟左右的人,每天有连续步行15分钟的人所面临的死亡风险也显著下降,从5%降至不到1%。

作者: 编辑:沈洁

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