脂肪肝现更名为代谢相关脂肪性肝病,在我国流行率达30%以上。顾名思义,它跟代谢有关,如果适当挨饿,通过代谢入手,减少热量摄入,对脂肪肝是有好处的。
间歇性断食该怎么吃?
普通健康人群,尤其是有脂肪肝的人群,可以尝试“5∶2断食法”。即在一周中选择2天严格控制热量的摄入,其他5天正常饮食。在禁食日内,可以摄入少量牛奶、鸡蛋,总热量要控制在500千卡以下。
此外,适当增加蔬菜和水果的摄入量,有助于补充维生素和矿物质,维持身体的正常功能。
作者: 编辑:沈洁
脂肪肝现更名为代谢相关脂肪性肝病,在我国流行率达30%以上。顾名思义,它跟代谢有关,如果适当挨饿,通过代谢入手,减少热量摄入,对脂肪肝是有好处的。
间歇性断食该怎么吃?
普通健康人群,尤其是有脂肪肝的人群,可以尝试“5∶2断食法”。即在一周中选择2天严格控制热量的摄入,其他5天正常饮食。在禁食日内,可以摄入少量牛奶、鸡蛋,总热量要控制在500千卡以下。
此外,适当增加蔬菜和水果的摄入量,有助于补充维生素和矿物质,维持身体的正常功能。
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