换床单的频率，要“看季节、看人群”。

夏季：建议每周更换1次床单、枕套，每2周更换1次被单。若夜间出汗多，可缩短至3—5天换1次。

冬季：建议每2周更换1次床单、枕套，每月更换1次被单。

特殊人群：建议老人、儿童、孕妇每周换1次床单、枕套、被单。皮肤病（湿疹、体癣）、哮喘患者每3—5天换1次床单、枕套、被单。过敏体质或养宠物的人，每周换1次床单、枕套、被单。

只要看到床单有污渍、闻到异味，就要及时更换。

清洗床单，以下3点要做对。

水温：55—65℃加热洗，这个温度能杀死大部分细菌、真菌和尘螨。若床单有血渍、汗渍，先用水泡10—15分钟，再用温水洗，避免高温让污渍“凝固”在纤维里。

洗涤剂：选中性洗衣液，别用碱性强的肥皂、洗衣粉，会损伤床单纤维，还洗不掉油脂。中性洗衣液能温和去除污垢，保护床单寿命。

晾晒：11—15点阳光直射，此时阳光最充足，表面温度可达60—70℃，晒30分钟就能杀死深层尘螨。