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2025-11-20 13:37
秋冬虽冷,但只要懂得顺时而养,吃得对、调得好,身体反而能在这段时间“藏精养元”,为来年的健康打下基础。
应季食材 白菜、萝卜、山药、栗子、枸杞、红枣。
润燥饮品 蜂蜜温水、银耳雪梨汤、姜枣茶。
保暖“三部曲” 护背、护腹、护脚。
作息建议 早睡早起,保证7小时睡眠,避免熬夜耗阳。
运动建议 冬练宜缓,晨练不宜太早,避开寒风。
作者: 编辑:沈洁
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