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秋冬养生小贴士

2025-11-20 13:37

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秋冬虽冷,但只要懂得顺时而养,吃得对、调得好,身体反而能在这段时间“藏精养元”,为来年的健康打下基础。

应季食材 白菜、萝卜、山药、栗子、枸杞、红枣。

润燥饮品 蜂蜜温水、银耳雪梨汤、姜枣茶。

保暖“三部曲” 护背、护腹、护脚。

作息建议 早睡早起,保证7小时睡眠,避免熬夜耗阳。

运动建议 冬练宜缓,晨练不宜太早,避开寒风。

作者: 编辑:沈洁

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