肠易激综合征是一种常见的功能性肠病，其主要特征为反复发作的腹痛、腹胀、腹泻。然而，通过肠胃镜检查，患者身体各项指标却显示一切正常。科学研究表明，气温下降与肠易激综合征的发病和加重密切相关。另外，“久坐、乱吃、情绪低”，这冬天“三件套”也会造成肠易激综合征的发生或加重。

面对降温，有什么办法可以预防肠易激综合征呢？

保暖护肠阻断寒冷刺激 局部防护优先，穿背心或马甲等贴身衣物，外出时用衣物护住腹部，夜间睡眠盖好肚脐。当感觉腹部有不舒服的症状时，用暖宝宝或热水袋热敷10-15分钟，可缓解肠痉挛。减少“间接受凉”，不喝冰饮，洗手、洗碗用温水，避免冷水刺激引发连锁反应。

饮食避免刺激性食物 避免食用火锅、烧烤等辛辣油腻食物，减少豆类、生冷果蔬的摄入。腹泻型患者应少吃高纤维食物，便秘型患者可适度增加燕麦、蔬菜等膳食纤维的摄入。

运动30分钟充分享受阳光 每天进行30分钟体育锻炼，同时充分享受阳光。这样做不仅能促进肠道蠕动，还能缓解焦虑、抑郁情绪。

在医生指导下用药 改变生活方式后，如果症状仍然没有缓解，可适当使用益生菌，如整肠生或美常安等。必要时，可在医生指导下适当使用对症药物，如腹泻型，可使用蒙脱石散或洛哌丁胺；便秘型，可使用聚乙二醇、乳果糖。切忌自行长期服用止痛药、泻药等，以免掩盖病情。