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烤红薯是“血糖炸弹”

2025-11-13 08:13

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虽然常吃红薯对健康有益,但红薯的膳食纤维含量较高,会被大肠微生物发酵产生气体,导致腹胀。吃太多红薯也会刺激胃酸分泌,胃肠功能不好的人可能会有不适反应。如果每天吃红薯,大约女性一个拳头的量即可。

虽说烤红薯“太好吃了”,但却是“血糖炸弹”,搞不好吃完以后就会血糖飙升,建议搭配蔬菜和蛋白质食物一起吃。蔬菜比如西红柿、圣女果、生菜、水果黄瓜、小白菜;蛋白质食物比如鸡蛋羹、煎豆腐、鸡腿、鸡胸肉、酱牛肉等。

作者: 编辑:沈洁

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