看手机时，可将手机放在与视线平行位置，且手机与脸的距离要保持33-35厘米；屏幕不要太亮，另外，不建议在黑暗环境中长时间使用手机。
1.躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定。
2.尽量坐着看手机，如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，同时选择软硬适中的床垫。
3.半卧位看手机时，维持头部抬起的肌肉用力较少，但长时间低头看手机，也容易造成头颈部疼痛。可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，也要注意支撑腰部。
4.晚上刷手机的时候，要尽量把显示屏亮度调低，或者打开夜间模式。如果手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会令双眼疲劳，影响双眼健康。
5.刷手机时间不宜过长，每隔一段时间要放下手机，远眺窗外、闭目养神，让双眼休息一下。同时，前前后后、左左右右地活动下脖子，保护颈椎健康。
作者： 编辑：沈洁
