所谓的熬夜，是我们在平时规律睡眠的时间段没有入睡，这个就是熬夜了。比如，习惯晚上10点睡的人延迟到晚上12点睡算熬夜，而习惯凌晨1点睡的人依然在1点睡并不算熬夜。

传统观点普遍认为，晚上11点后睡觉常被视为熬夜。但不同年龄段的人存在显著的睡眠需求差异。一般认为，青少年需要8~10小时睡眠，褪黑素分泌高峰较成人晚2小时，这是青春期生物钟的自然延迟。而65岁以上老年人因松果体钙化，褪黑素分泌量仅为青年时期的1/3，导致睡眠时间提前且片段化。这些生理差异使得统一的“熬夜”标准失去意义。而且，每个人的生物钟存在个体差异。判断睡眠是否充足，更重要的是看醒来后的状态。如果第二天感到精神不振、注意力不集中、记忆力下降、容易疲劳等，很可能是睡眠不足或睡眠质量不佳。

总之，“几点睡觉算熬夜”并没有一个绝对统一的标准，它受到生物钟、个体睡眠类型、睡眠时长和质量等多种因素的综合影响。真正的熬夜指生物钟紊乱且睡眠不足的状态。长期熬夜对身体的危害是毋庸置疑的。