以下五大信号可能预示蛋白质这种关键营养素摄入不足。
肌肉无力:蛋白质摄入不足会导致肌肉质量和力量下降,因为身体会优先保护重要器官而牺牲肌肉组织。频繁感染或罹患疾病:蛋白质有助于抗体生成,免疫系统受损可能表现为反复感冒、感染流感等。疲劳:蛋白质缺乏会干扰代谢和激素调节,导致持续倦怠感。骨折:增加蛋白质摄入可使髋部损伤发生率降低11-16%。食欲亢进:蛋白质不足会导致血糖飙升,用富含蛋白质的食物替代这些食品有助于控制食欲,并提高营养质量。
作者: 编辑:沈洁
以下五大信号可能预示蛋白质这种关键营养素摄入不足。
肌肉无力:蛋白质摄入不足会导致肌肉质量和力量下降,因为身体会优先保护重要器官而牺牲肌肉组织。频繁感染或罹患疾病:蛋白质有助于抗体生成,免疫系统受损可能表现为反复感冒、感染流感等。疲劳:蛋白质缺乏会干扰代谢和激素调节,导致持续倦怠感。骨折:增加蛋白质摄入可使髋部损伤发生率降低11-16%。食欲亢进:蛋白质不足会导致血糖飙升,用富含蛋白质的食物替代这些食品有助于控制食欲,并提高营养质量。
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