科学饮食也能成为控制高血压的“隐形帮手”。
吃辣：激活血管“舒张开关”，间接控压辣椒素有助于促进血管扩张、改善血液循环、增强新陈代谢，吃辣还能增加口感，减少对盐的依赖。每日辣椒摄入以“微辣”为宜（如1-2根小米椒或少量辣椒面）；吃辣时可搭配富含维生素C的蔬菜（如彩椒、西蓝花）。
吃高钾食物：自然降压钾被称为“血管的天然松弛剂”。食物推荐：蔬菜类（菠菜、红薯、口蘑）；水果类（香蕉、木瓜、牛油果）；豆类（毛豆、鹰嘴豆）。食用提醒：优选天然食物，避免加工食品（如腌菜、罐头）；肾功能异常者需谨慎，高钾血症风险人群（如严重肾病患者）应在医生指导下控制摄入。
作者： 编辑：沈洁
