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2025-08-30 08:02
随着年龄增长,从35岁开始,尤其是更年期后,女性的肌肉流失会加快,足够的肌肉量可保护骨骼,提高基础代谢。女性可以适当增加一些抗阻训练,增加肌肉含量。抗阻训练有很多种,有一些在家里就可以练,如蹲起或者蹲马步,能够增加下肢力量;练习赤脚抓毛巾,能够提高足底张力。
作者: 编辑:沈洁
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