骑自行车是一种卡路里消耗量相当大的运动,如果为了减重而不吃东西,可能会导致能量不足。为了保证理想的练习状况,骑行时科学的营养补给就尤为重要。
一是随身携带一些轻巧且高热量的食物,例如巧克力等。运动与消化是两个完全不同的系统,因此在骑行前和骑行途中,都要补充以糖类(碳水化合物)为主的食品。
二是注意水分的补充。水具有将氧气与营养物质运送至身体各处细胞,以及在运动时降低身体温度的功能。
三是适量补充含钙食物。流汗量较大时要适量摄取一些含钙的食物,以防止抽筋。
作者: 编辑:沈洁
骑自行车是一种卡路里消耗量相当大的运动,如果为了减重而不吃东西,可能会导致能量不足。为了保证理想的练习状况,骑行时科学的营养补给就尤为重要。
一是随身携带一些轻巧且高热量的食物,例如巧克力等。运动与消化是两个完全不同的系统,因此在骑行前和骑行途中,都要补充以糖类(碳水化合物)为主的食品。
二是注意水分的补充。水具有将氧气与营养物质运送至身体各处细胞,以及在运动时降低身体温度的功能。
三是适量补充含钙食物。流汗量较大时要适量摄取一些含钙的食物,以防止抽筋。
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