养心事半功倍

中医认为，夏季对应心脏，此时心阳旺盛、代谢加快，加上出汗多、耗气伤阴，心脏负担重。所以，夏季养心很重要。

睡好“子午觉”，心脏最受益。子时(23:00～1:00)：胆经当令，但也是心经气血开始活跃的时间，此时入睡有助心脏修复。午时(11:00～13:00)：心经当令，是心脏最敏感的时候，睡个20～30分钟，能快速给心脏“充电”，缓解疲劳、稳定情绪。

补充睡眠，

消暑解热

暑热影响了人的睡眠时间和质量，夜间入睡迟，早上醒得早，需要通过午睡来补充睡眠。中暑大多发生在中午前后，午睡可以让人静养、放松，减少身体不适。

保护大脑，

延缓大脑衰老

睡眠时，大脑皮质的神经细胞受到保护，得到休息。午睡是给大脑充电的有效方式，它可以激发创造力，提高工作效率。

2024年11月21日，《科学》上发表的一项研究显示，30分钟的小睡(浅睡眠)能够有效提升认知表现，让大脑进入最佳状态。午睡常常就是这类浅睡眠。

还有研究发现，经常午睡的人其大脑总脑容量较大，且其大脑整体萎缩速度较慢，可能与神经保护机制有关。这种差异可能相当于大脑衰老速度较慢了2.6～6.5年。

促进泪液分泌，

有效护眼

闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。

修复皮肤，

延缓衰老

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定促修复作用。