爱眼护眼，我们需要知道眼睛不喜欢什么和喜欢什么。

“眼睛”喜欢什么？

1.眼睛喜欢户外运动，记得佩戴太阳镜

工作学习之余，大家可适当增加户外运动时间，这有助于避免睫状肌长期处于紧张状态，可缓解视疲劳。户外活动时记得佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。

2.眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类

饮食方面，增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等成分的食物摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，有助于延缓晶状体老化。

3.眼睛也喜欢做做按摩，放松一下

可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视力功能。

“眼睛”不喜欢什么？

1.眼睛不喜欢长时间工作

避免长时间、高强度看电子屏幕，可以采用“20—20—20法则”。每看电子屏幕20分钟就暂停，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒，缓解视疲劳。

2.眼睛不喜欢压力过大

正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要，要确保电子设备屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近。同时，要保持良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着看。

3.眼睛不喜欢过亮过暗的环境

使用电子设备时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗。晚上使用电子设备可以打开护眼灯。

4.眼睛不喜欢被忽略，每年别忘了体检

建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度检查，及时排查疾病隐患。