作为一种便捷食品，汉堡只要合理搭配食材，完全可以成为减脂期的健康选择。市面上销售的汉堡或许存在高油高糖等小瑕疵，但我们完全可以通过健康搭配，实现汉堡的“逆袭”。
减脂版汉堡的灵魂公式是：高蛋白主角+低GI碳水底座+高纤蔬菜天团+控卡酱料助攻。比如，用鸡胸肉/牛肉饼代替油炸鸡腿，全麦面包替换白面包，生菜、番茄、黄瓜堆满，再来勺酸奶代替沙拉酱，妥妥的营养均衡组合。
比起跟风饿到头晕的极端减肥法，不如用科学配比让汉堡成为健康饮食的“常驻嘉宾”。当然，就算是自制健康汉堡，也要守住“警戒线”——单餐控制在500大卡以内更稳妥。此外，减肥讲究“雨露均沾”，记得搭配杂粮饭、水煮蛋、西蓝花等换着吃。
来源：今日嵊州
作者： 编辑：沈洁
