近年来，癌症发病率引发各方高度关注，癌症防治的重要性更加凸显。中西医结合防治策略凭借其独特优势，逐渐受到更多的认可。

防癌饮食，中医建议怎么吃？

日常饮食对于癌症的预防和控制十分重要。从中医角度说，讲究“五谷为养”，吃饭要像彩虹一样多彩。每天至少吃够5种颜色的蔬菜水果，比如紫色的茄子、红色的番茄、绿色的黄瓜等等。主食尽量多样起来。吃肉也有讲究，优先选鱼肉、鸡肉，猪牛羊肉每周别吃太多。

注意一个大原则，不管吃什么都要注意阴阳平衡。举个例子，茶叶蛋的出现不仅仅是因为味道好，而是因为脾胃虚弱的人吃了白水煮鸡蛋会导致消化不良，加点茶叶煮一下可以助消化。再拿凉菜举例，加些生姜汁或者芥末或者辣椒汁，有寒有热，这样才能平衡。

民间有说法“发物”会促进癌症复发。中医传统的 “发物”的概念，通俗点说就是吃多了上火，容易引起皮肤病、火热疔疮。从临床上看，多数肿瘤均有湿热内郁的病机存在，为避免助湿生热，尽量少吃。如果体质虚寒，吃点豆蔻、花椒之类也未必不可，但最好不要吃辣椒。

西医观点认为，无明确证据表明单一食物致癌，但高糖高脂饮食可能促炎。中医认为，在进行某些治疗或者疾病处于一些特殊阶段时，需要执行忌口原则。比如化疗期，建议忌辛辣，因为辛辣可能会伤阴；忌油腻，因为油腻的食物会滞脾碍胃；但可以服用一些红枣枸杞乌鸡汤，滋补气血。治疗后建议忌食羊肉、韭菜等温燥食物，否则会加重阴虚，可吃些百合银耳羹，改善咽干口干症状。

如何运动，有利于防癌控癌？

中医认为，每天快走半小时让身体微微出汗，叫“动则生阳”。建议晨起运动，而不是太阳落山之后再去运动。每周做两次力量训练，比如深蹲、平板支撑，可以增强肌肉，也就是给代谢“加油”。特别推荐打太极拳、八段锦等。

需要注意的是，运动不能引起疲劳。过度运动，会伤气伤阴，直接导致免疫力下降。理想的运动是不喘不出大汗，运动完周身轻松，就是有效运动。

如何通过情绪管理预防癌症？

早在《黄帝内经》中，中医就发现“情志致癌”，长期生闷气会导致肝气郁结，用现代病理机制讲就是会影响胆汁代谢，肠道菌群紊乱，炎症因子增加；焦虑烦躁则会让交感神经兴奋，刺激肿瘤血管生长。

推荐一个妙招：早上敲大腿外侧的胆经，晚上推大腿内侧的肝经，把坏情绪敲走。

来源：今日嵊州