一是高盐饮食。食盐中的氯化钠在体内代谢会增加钙流失,每摄入2300毫克氯化钠就会带走24-40毫克钙,每天食盐摄入应控制在5克以下。二是过量饮酒。酒会影响人体对钙和维生素D的吸收,喝酒越多,骨头越脆,越容易骨质疏松。三是爱喝浓茶和咖啡。咖啡因利尿,同时会增加钙的排出。四是饮料摄入过多。碳酸饮料、果蔬汁类及其饮料、蛋白饮料等,含有的糖和钠都会增加钙流失。特别是碳酸饮料里含有的磷酸,也会影响钙吸收。五是香烟、电子烟,吸入后会造成骨流失,骨密度降低。
来源:今日嵊州
作者: 编辑:沈洁
一是高盐饮食。食盐中的氯化钠在体内代谢会增加钙流失,每摄入2300毫克氯化钠就会带走24-40毫克钙,每天食盐摄入应控制在5克以下。二是过量饮酒。酒会影响人体对钙和维生素D的吸收,喝酒越多,骨头越脆,越容易骨质疏松。三是爱喝浓茶和咖啡。咖啡因利尿,同时会增加钙的排出。四是饮料摄入过多。碳酸饮料、果蔬汁类及其饮料、蛋白饮料等,含有的糖和钠都会增加钙流失。特别是碳酸饮料里含有的磷酸,也会影响钙吸收。五是香烟、电子烟,吸入后会造成骨流失,骨密度降低。
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