黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，且其钙含量高于牛奶。黑芝麻怎么吃更有利于健康？请注意以下三方面。
碾碎后营养更好。黑芝麻中含有天然维生素E和多种必需氨基酸，还有各种油酸、亚油酸等脂肪酸。不过，它们都被包裹在芝麻外层的硬膜内。将整粒的芝麻炒熟后，碾碎了再吃，才能把更多营养释放出来，有利于人体吸收。也因此，大家通常将黑芝麻加工成糊类、羹类食品。
熟芝麻更好吃。在日常生活中，推荐把芝麻炒熟了吃，但注意不要炒糊。这是因为芝麻中的芝麻素比维生素E具有更强的抗氧化作用，更能保持机体的青春活力，并且熟芝麻的抗氧化效果更好。此外，炒熟的芝麻闻上去会有一股比较焦香的味道，吃起来口感也更好。
每天别超15克。黑芝麻含脂肪多，而且不好消化，每天10-15克即可。
来源：今日嵊州
作者： 编辑：沈洁
