很多人每天服用维C补充剂,但过多维C不能被人体吸收,只能以草酸的形式从尿液内排出体外,增加肾结石风险。医生表示,只要每天摄入足够量蔬菜和水果,维生素C不会缺乏。
过多补充维生素A也不可取,可能有中毒风险。还有维生素E,长期大量服用、超量服用维生素E,个别人可能会引发内分泌代谢紊乱和免疫机制等问题。
维生素B12在肝脏、奶、鱼和肉里,维生素B1、B2、B6在粗粮中含量多,所以饮食结构不好的,不喜欢吃肉和粗粮,然后又经常喝酒的人,可以适当补充维生素B族。
来源:今日嵊州
作者: 编辑:沈洁
很多人每天服用维C补充剂,但过多维C不能被人体吸收,只能以草酸的形式从尿液内排出体外,增加肾结石风险。医生表示,只要每天摄入足够量蔬菜和水果,维生素C不会缺乏。
过多补充维生素A也不可取,可能有中毒风险。还有维生素E,长期大量服用、超量服用维生素E,个别人可能会引发内分泌代谢紊乱和免疫机制等问题。
维生素B12在肝脏、奶、鱼和肉里,维生素B1、B2、B6在粗粮中含量多,所以饮食结构不好的,不喜欢吃肉和粗粮,然后又经常喝酒的人,可以适当补充维生素B族。
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