进入秋冬季节，不少人抽筋的情况变多了。原因有很多，如温度过低、运动过量，局部肌肉受压过久，出汗多，又没有及时补充盐分，导致体内水电解质环境紊乱失衡，就会发生抽筋。体内血钙降低，也容易产生异常收缩。
缓解抽筋，可以试试5个方法。注意补水，水能起到放松神经、松弛肌肉、减少抽筋的作用；注意保暖，入睡时选择保暖的寝具，并将被褥拉松一些避免压迫；经常做足尖运动，可以有效促进下肢血液循环，避免夜间抽筋，方法是手扶桌椅，赤足脚尖着地并尽量将脚后跟抬起站立，持续10秒钟后放下，数秒后再继续，反复进行10-15分钟，早晚各1次；泡脚，每天临睡前用40℃左右的热水浸泡双脚，浸泡时间20分钟；补钙，多喝牛奶，必要时可遵医嘱服用钙剂。
来源：今日嵊州
作者： 编辑：沈洁
