总有不少人因吃粽子不当引起消化系统问题，甚至有些人因消化不良导致心脏病、糖尿病等旧疾复发。提醒，一些伴有慢性疾病的人，并不适宜吃粽子，尝一口就行了，千万不要贪嘴。

心血管病患者：粽子的品种繁多，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，比较油腻。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可能增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，对病情不利。

老人和胃肠道病患者：粽子大多用糯米制成，黏性大，如果过量进食，很容易造成消化不良。此外，一些粽子非常油腻，也容易引起腹痛、腹泻等症状。

糖尿病患者：对糖尿病病人来说，饮食控制非常重要。粽子的糯米淀粉含量偏高，又含有脂肪和油类物质，食用后产生的热量也相对较高，不利于血糖控制。因此，糖尿病病人如果要吃粽子，一定要控制好量，优先选择杂粮类粽子，如红豆粽、八宝粽等。

如何健康吃粽子

别把粽子当早餐

粽子里除了含有碳水化合物和脂肪外，蛋白质、维生素很少，无法满足人体全面的营养需求，因此最好不要将粽子当早餐。

另外，一大早吃粽子，糯米停留在胃里的时间较长，刺激胃酸分泌，容易引起消化不良，或导致慢性胃病、胃溃疡的人发病。

食用要适量

每天吃粽子最好不超过1个，吃的时候佐以茶水或者汤水，能帮助吞咽和消化。

适当运动消化

一个粽子相当于2碗米饭，如果吃多了怕长胖，可以在进食后休息1小时，再进行运动。

来源：今日嵊州