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用得越少越退化 一个动作保护膝关节

2024-09-09 07:40

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久坐不动,关节液无法充分流动,营养和代谢物交换减少,会导致关节软骨营养不良,膝关节损伤概率增加。久坐不动,还会导致大腿肌肉萎缩,膝关节附近肌肉力量下降,进而会影响膝关节稳定性。

想保护膝关节,平时可多做“坐位直抬腿”这个动作。端坐在椅子上,身体前移,腰部挺直,双手放于大腿前方;抬起右腿,尽量伸直,脚尖上翘,保持膝关节伸直状态10秒后放下;换对侧腿做相同动作。每条腿做20次。 

来源:今日嵊州

作者: 编辑:沈洁

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