许多人常把补钙挂在嘴边，但缺钙的人还是不少。专家表示，可能与以下几个原因有关：
补钙也有吸收率
人体对钙片的吸收率在30%左右，剂量越大的钙片反而越不好吸收，盲目摄入过多钙，身体吸收不了，也无济于事。
饮食因素的影响
吸烟、喝酒、浓茶、咖啡以及高盐饮食等都会影响我们身体对于钙质的吸收，如盐分摄入过量，身体需要多排尿来排出钠元素，但钙会和尿相伴，排出的钠越多流失的钙元素也越多。
运动量太少
运动可促进骨组织生长，让骨骼更加强壮，也可以更好利用钙。如果长期不运动的话，骨骼对于钙的需求以及利用都会减少，骨钙流失增加后会导致骨密度下降，增加骨质疏松的风险。
缺乏维生素D
不少人日常特别怕晒太阳，但人体通过晒太阳可以补充维生素D，在体内可以帮助人体对钙进行吸收。因此，建议多接触阳光、多进行户外运动，但尽量避免暴晒，尤其是在天热的时候。
来源：今日嵊州
作者： 编辑：沈洁
