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跳绳堪称王牌减肥运动

2024-07-31 07:53

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跳绳究竟有多减脂?以一个体重55公斤的人来说,跳绳10分钟可以消耗大约93千卡的热量,远高于打篮球(65千卡)和跑步(74千卡)。跳绳是一种高强度训练,跳绳带来的燃脂效果不只是靠着我们原地跳,主要是结合了“间歇训练”模式,也就是跳绳时的“动、停、动、停”运动模式,产生“后燃效应”促使减肥成功。

来源:今日嵊州

作者: 编辑:沈洁

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