旅行虽然带来了身心的愉悦，却也有很多是旅行回来后必须得重视的，如调理疲惫的身体等。如何有效地解除旅游归来后的疲劳？一起来看看下面几种常用方法：

睡前泡脚

旅途归来后每天要多喝水，还未感到口干时就应补充适量的水分。同时，进入工作、学习状态之后，建议每天晚上可以用热水泡泡脚。泡脚可以让人体血管扩张，血液流速加快，有助增强自身的血液循环，还能提高睡眠质量。

洗澡也可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40度左右，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

调整生物钟

旅途归来后身体总“不在状态”，通常由多种情况引起，首先就是旅途过程中负重过大、走路较多，导致身体消耗大；其次是外出旅游时很多人都会品尝当地美食、饮酒，导致肠胃负担比较大；再有就是乘车、坐飞机出行，途中断断续续睡觉，生物钟被打乱，身体也得不到有效的伸展和放松。

有些人在旅途归来后，由于经常无精打采，索性通过长时间睡觉来缓解疲劳。这样一来，反而越睡越昏，总也醒不过来。要让身体尽快恢复，休息要适度，不可因为身体疲劳而在白天不分时段、长时间睡觉。疲乏时，可简单进行一些肌肉拉伸、四肢伸展、跳绳等运动，通过提高心率、促进血液循环、增加排汗，让自己精神起来。

调节饮食

食物也可以帮你恢复体力。旅行归来之后的几天，最好不要再过多摄入油腻食物，饮食上注意清淡，多吃水果和蔬菜，适当补充蛋白质。

1.摄取点高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

2.补充维生素。维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。

3.吃点碱性食物。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。 

来源：今日嵊州