护嗓的最好方式还是多喝温开水，每日要喝够1500毫升水，并且要避免频繁清嗓，充足的水分摄入有助于滋润声带，减轻咽喉干燥感。不建议喝一些含糖量高的冰饮料。如果存在咽喉疼痛的，也建议少吃西瓜、橙子等含糖量高的水果，可以选择雪梨、枇杷等水果。
如果不慎出现嗓子痛、声嘶症状，可以自行用盐水漱口，或者服用一些含有薄荷、板蓝根等成分的咽喉含片。此外，还可以自行购买雾化吸入器，雾化吸入如糖皮质激素类药物、祛痰药物等，可控制局部炎症、消除水肿、改善症状。
需要注意的是，如果晚上睡觉时咽喉不适的症状加重，要警惕是否存在胃食管反流；如果是长期咳嗽达3个月的，则可能存在气道高反应性，建议及时就医，避免发展成哮喘。
来源：今日嵊州
作者： 编辑：沈洁
