如果感觉睡眠质量不佳，是否可以服用安眠药呢？对此，医师介绍，服用安眠药须遵循按需、间断、个体化的原则：一般连续服用某种安眠药不宜超过4周；两三种安眠药交替服用；每周服药3～5天，而不是每晚服药；在预期入睡困难时上床前5～10分钟服用或上床30分钟后依旧不能入睡的时候服用；辅以精神治疗和适度运动；在睡眠改善后，继续服用几天，逐渐减少剂量，再停药。

常用的安眠药主要有：短效药，如佐匹克隆、唑吡坦、三唑仑，主要用于入睡困难的失眠患者，对早醒的失眠者无效；中效药，如艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮，适合易醒和多梦者，增加患者睡眠深度，缓解焦虑；长效药，如地西泮、氯硝西泮、氟西泮、硝西泮，适合早醒的患者，也可缓解患者的焦虑和紧张不安。

服用安眠药会有一些副作用，一般副作用包括头晕、嗜睡、记忆力减退等；长期使用则可能产生依赖性，突然停药会有焦虑、疲倦、注意力不集中、头痛等症状。

儿童、孕妇、哺乳期妇女、重度睡眠呼吸低通气综合征（主要表现为严重打呼噜）患者要避免使用安眠药。

来源：今日嵊州