干净蓬松的头发会让人精神焕发，而油腻的头发则让形象大打折扣。平时不注重饮食健康，经常吃太过油腻的食物，或吃辛辣刺激性的食物，会对头皮的皮脂腺功能造成影响，很容易出现头发和皮肤出油过多的现象。

当头发出油太多，就说明油脂分泌过度，这时应改善饮食，保持饮食清淡，少吃油脂过多的产品，要多吃一些能够起到清热排毒的食物，可以多喝绿豆汤，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

因为现代人的生活压力非常大，生活节奏也是相当快，在平时经常会有熬夜的坏习惯，这会影响人体的内分泌功能，导致内分泌发生紊乱，也会出现头皮出油过多的现象。所以，平时要保持生活有规律，避免熬夜，注意劳逸相结合。

头发越长，在重力作用下就会越下垂，发根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、显得扁平。建议人们至少每个月修剪一次头发，不仅可以帮助控油，对发根也有保护作用。

头发爱出油的人最好使用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水，它们多存在于去屑洗发水中，能够帮助控制头皮出油。还有很多人喜欢去理发店干洗头，就是直接倒洗发水在干发上搓揉10分钟以上。其实油性头发按摩搓揉头皮只会促进油脂分泌更旺盛，而且理发店的洗发水也不太可靠，还是建议快速湿洗比较健康。

除此之外，掌握正确的洗发时间也很重要。洗头发要离睡觉时间越长越好，如果是清晨洗发，则要保证头发干透再出门。洗发时尽量使用温水洗头。

如果感觉到头皮出油太过严重的话，说明油脂分泌相当严重，这时通过饮食调整可能不会有很好的效果，适当服用维生素B，可以在体内形成烟安酸，达到控油效果，另外还可以服用维生素A，也有很好的控油效果。

来源：今日嵊州