春季气温变化较大，人体的免疫功能受到很大的挑战，如果呼吸道黏膜的防病能力不能有效发挥作用，那么各种呼吸道疾病就会纷至沓来。

注意防寒保暖

俗话说“春捂秋冻”，中医讲“肺主皮毛”，春季气候多变，早晚温差也很大，如果骤然减去太多衣物，皮毛不固，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体侵入，所以要根据天气变化，适时增减衣服。

保持良好的卫生习惯

儿童、老年人、体弱者和慢性病患者最好少去人多的公共场合，而且要养成良好的卫生习惯：勤洗手，注意开窗通风，让空气流通，上午通风的时间最好选择9至11点，下午选择2至4点，因这些时间段大气底层污染最少。

加强锻炼

根据自己的身体状况选择适合的时间段到户外去，做一些适合自己的运动，提高身体素质及防病抗病的能力。

适当补水

春季气候十分干燥，建议大家适当地多喝水，让气道黏膜保持湿润，以有效抵御病毒细菌的入侵。另外，保持均衡饮食，注意劳逸结合，调节情志。

多吃白色食物

春天气燥，呼吸道系统疾病尤其高发，很多都是肺热惹的祸。降肺火的首推菜，白菜当属第一。大白菜味甘性平，可除烦解渴、清热解毒，对一些肺热咳嗽、便秘者是非常有效的。将白菜和百合、再加上点山药一起炒，口感很好。这些都是白色食物，白色入肺，清肺火、止咳效果比较好。

另外，可多吃些芽菜，豆芽菜、枸杞芽、香椿芽等，大多性平、能清热解毒。同时，有助升发阳气，预防上火。

戴个口罩

春季人们易感冒，经常咽喉发干。这说明喉部附近缺少水分润滑，鼻腔内绒毛失去传送作用，导致病毒侵入。口罩可减慢水分挥发，呼出的水分与冷空气间形成“屏障”，减轻了外界冷空气对口鼻的直接刺激。

有些过敏性疾病患者一到春天，就鼻子痒，打喷嚏。医生提醒，过敏性疾病患者最好能提前使用预防发病的喷药，或是口服抗过敏药物。外出时要戴上干净厚实的口罩。

来源：今日嵊州